Yoga wie du willst

Yoga wie du willst

Für wen eigentlich?

Meine Yoga-Stunden richten sich vor allem an Menschen, die sehr im Yang leben, also in einem bewegten Alltag, der häufig von To Do's und Deadlines bestimmt wird, egal ob für Job, Familie oder Freizeit. Was darin selten vorkommt: Zeit für dich.

Daher geht es in meinen Stunden vor allem ums Loslassen – von körperlicher und stressbedingter Anspannung, aber auch von allen Widerständen und Erwartungen, die diese innerlich erzeugen. Indem wir lernen uns anzunehmen und  aktuelle Lebenssituationen zu akzeptieren, können wir leichter bei uns ankommen.

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Also gut für alle die wieder mehr im Augenblick leben wollen - und das Leben etwas freier, bewußter und harmonischer gestalten möchten.

Vorerfahrungen sind nicht erforderlich; die Intensität der Übungen kannst du ganz für dich selbst bestimmen.

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Vorneweg: Das Prinzip von Yin und Yang

Yin und Yang streben immer nach Ausgleich. Das Eine kann ohne das Andere nicht existieren. Nach der chinesischen Lehre ist Gesundheit aber erst dann gegeben, wenn wir die richtige Balance finden.

Doch gerade im leistungsorientierten, schnelllebigen Alltag meinen viele, sich abends beim Sport auspowern zu müssen, um "mal so richtig den Kopf frei zu bekommen" - und verpassen sich damit eine weitere Dosis Yang. Dabei würde  eher eine Yin-Einheit helfen, um sich wieder mit ursprünglicher emotionaler Kraft zu füllen: die Energie, die uns nicht weiter nach äußeren Gegebenheiten jagen lässt, sondern uns hilft, wieder in uns selbst Ruhe zu finden.

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Lass los mit Yin Yoga!

Wie funktioniert Yin Yoga?

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Yin Yoga ist eine sehr ruhige und achtsamkeitsbasierte Yogaform, die uns viel Zeit zum Hineinspüren lässt und keine sportlichen Ziele verfolgt. Anders als in kraftvollen, Yang-orientierten Yoga-Stilen schalten wir in einer Yin Praxis die Muskeln aus und verweilen für drei bis fünf Minuten in überwiegend liegenden und sitzenden Positionen (Rückbeugen, Vorbeugen, Drehhaltungen und Hüftöffner).

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Das bewirkt zweierlei: Durch das lange Halten einer bestimmten Position lassen wir alle Muskelspannung los und stimulieren dadurch das tiefer liegende Fasziengewebe. Wir mobilisieren und nähren dabei unsere Gelenke, Sehnen und Bänder, stärken das Skelettsystem - und werden insgesamt geschmeider und beweglicher. 

Beim Hineinspüren in den Körper können wir außerdem leichter unser Gedankenkarussel bändigen. Es entsteht Ruhe und damit auch mehr Raum um uns wieder mehr mit dem Herzen zu verbinden. Wie generell im Yoga, entwickeln wir durch stetes Praktizieren mehr innere Stabilität, aber auch die Liebesfähigkeit und Freundlichkeit gegenüber unseren Mitmenschen. So erleben wir die Dinge aus einer erweiterten Perspektive und können wieder mitfühlender auf uns und die Welt blicken.

Hier kannst Du noch mehr lesen: Yin Yoga - was passiert im Körper?

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Faszien Yoga: bleib geschmeidig!

Wie funktioniert dynamisches Faszien Yoga?

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In einer dynamischen Faszien-Yoga-Stunde sind wir viel in Bewegung. Wir verlassen die klassischen Yoga-Ausrichtungen und dehnen den Körper spielerisch in verschiedene Winkel. Es werden also nicht nur einzelne Muskelgruppen bearbeitet, sondern ganze sogenannte myofasziale Leitbahnen. Die Bewegungsabläufe gehen fließend ineinander über, dazu kommen spezielle Feder- und Schwingtechniken zum Einsatz. 

Und auch hier geht´s wieder darum in dich hinein zu spüren: Es gibt viel Freiraum für individuelle Variationen - eben für genau das, was dein Körper gerade braucht!

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Hier kannst Du noch mehr lesen: Faszien Yoga - warum?

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Wann & wo du willst

Dir fehlt die Zeit für eine fixe Yogastunde im Studio? Oder traust dir Yoga in der  Gruppe noch nicht zu? Wir können auch bei dir daheim, draußen in der Natur oder im Studio trainieren. Auch zusammen mit deinen Freunden. Zu einer Zeit, die dir am besten passt.

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Brauchst du mehr Ruhe oder Dynamik? Spürst du Verspannungen in Rücken, Nacken oder Schultern? Vorab arbeiten wir heraus, welche Praxis für dich am stimmigsten ist.

Wenn du magst, können wir auch mit Hilfe eines Fragebogens herausfinden, in welchen Meridianen der TCM sich eventuell Energie staut und dann durch gezielte Übungen genau solche Blockaden lösen.

"Die Zeit verweilt lange genug für denjenigen, der sie nutzen will." (Leonardo da Vinci)

Yvonne Sieber

Über mich: Im häufig hektischen Job-Alltag waren Yoga und eine gesunde Ernährung schon immer DER Ausgleich für mich. Verschiedene Yogastile haben mein Leben bereichert, doch nach einem stressigen Tag konnte ich vor allem durch Yin Yoga am effektivsten abschalten und wieder zu einer tieferen inneren Ruhe finden. Diese Form von Yoga wurde so wichtig für mich, dass ich mich ihr intensiv widmete. 

2016 habe ich eine Ausbildung für dynamisches Faszien-Yoga & Yin Yoga  (bei Amiena Zylla, zertifiziert durch Dr. Robert Schleip) absolviert. Weiter vertieft habe ich dieses Wissen dann in einer 200 Stunden Yin Yoga Ausbildung (Yoga Alliance zertifiziert). Mein inniger Dank geht hierfür an meine Lehrer Helga Baumgartner und Swamini Pramananda, Ammaji. 

Im Rahmen einer einjährigen Yogatherapie Ausbildung (300 Stunden, 2019 - März 2020) haben mich meine Lehrerin Bitta Boerger sowie verschiedene Ärzte und Therapeuten mit wertvollem Wissen bereichert, wie wir uns auf körperlicher und psychischer Ebene stärken können, wenn die Gesundheit aus dem Lot ist.