Yoga, Mantras & Pranayama: die Kraft des Atems

28. Februar 2026, 9.30 bis 12 Uhr

In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit für die bewusste Lenkung und Vertiefung des Atems (Pranayama). Prana steht für unsere Lebensenergie, Ayama bedeutet Kontrolle.

Denn wie wir atmen, wirkt direkt auf unseren Körper und unsere Psyche: Bei Stress und Verspannungen atmen viele Menschen flacher, nehmen weniger Sauerstoff auf und fühlen sich in der Folge schneller müde und erschöpft. Durch die Vertiefung des Atems hingegen - lange (beruhigende) Ausatmung oder lange (aktivierende) Einatmung - können wir gezielt unser Nerven-, Hormon und Immunsystem regulieren, Stress abbauen sowie die innere Energie stärken.

Die gezielte Atmung verbinden wir mit einfachen zentrierenden Yoga-Übungen, eine spezielle Yoga-Erfahrung ist dafür nicht nötig. Mit sanften und gezielten Übungen aus der Yogatherapie kannst du dabei auch eventuelle Verspannungen im Oberkörper/Nacken/Schulter lösen, um deinen Atemraum zusätzlich zu weiten.

Gegen Ende hin nutzen wir noch die spirituelle Kraft von Mantras - einer uralten Weise, um den Geist zu beruhigen und wieder eine tiefere Verbindung zum inneren Selbst herzustellen.

Durch eine wiederkehrende Abfolge von Klängen - sei es ein ganzes Lied oder einzelne Silben - wird der Geist von den Ablenkungen des Alltags befreit; die Konzentration richtet sich auf einen einzigen Punkt. Zudem entstehen beim Singen körperweite Schwingungen, die dein Energie- und Nervensystem harmonisieren: Du atmest tiefer und hebst deinen emotionalen und energetischen Zustand an - kommst also mehr in das Empfinden von Leichtigkeit, Vertrauen und Freude.

Eine spezielle Yoga-Erfahrung ist nicht nötig.